Randevu Al
Uyku Bozuklukları Nelerdir?
Uyku bozuklukları tek tip değildir. Süre, şiddet ve eşlik eden belirtilere göre farklı şekillerde görülebilir.
İnsomnia (Uykusuzluk)
- • Uykuya dalamama
- • Gece sık uyanma
- • Sabah erken uyanıp tekrar uyuyamama
- • Dinlenmeden uyanma
Hipersomni (Aşırı Uyku)
- • Gün içinde aşırı uyku isteği
- • Uzun süre uyumaya rağmen yorgunluk
- • Sürekli uykulu hissetme
Uyku – Kaygı İlişkisi
- • Yatağa girince artan düşünce yoğunluğu
- • Gece panik benzeri belirtiler
- • Gece çarpıntı ve huzursuzluk
Duygudurum ve Uyku
- • Depresyonda aşırı uyuma veya uykusuzluk
- • Bipolar bozuklukta uyku ihtiyacının azalması
Uyku Bozuklukları Neden Olur?
Uyku sorunları çoğu zaman tek bir nedene bağlı değildir. Stres, kaygı, depresyon, biyolojik yatkınlık, vardiyalı çalışma, düzensiz yaşam ritmi ve bazı tıbbi durumlar uyku düzenini etkileyebilir. Bu nedenle psikiyatrik değerlendirme sürecinde hem ruhsal hem bedensel etkenler birlikte ele alınır.
- •Stres: Yoğun stres ve zihinsel yük.
- •Ruhsal Durum: Anksiyete ve duygu durum bozuklukları.
- •Düzensiz Yaşam: Düzensiz uyku saatleri ve vardiyalı çalışma.
- •Ekran Kullanımı: Gece aşırı telefon/tablet maruziyeti.
- •Madde Kullanımı: Kafein, alkol ve sigara tüketimi.
- •Tıbbi Nedenler: Tiroit bozuklukları gibi fizyolojik durumlar.
Uyku Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?
Aşağıdaki belirtiler birkaç haftadan uzun sürüyor ve günlük yaşamınızı etkiliyorsa psikiyatrik değerlendirme önerilebilir.
Uykuya dalmak için uzun süre yatakta dönüp durma
Gece boyunca sık sık uyanma
Sabah yorgun ve dinlenmemiş kalkma
Gün içinde dikkat, hafıza ve odaklanma güçlüğü
Sinirlilik, tahammülsüzlük ve gerginlik
Sürekli enerji düşüklüğü ve halsizlik
Sık Yapılan Yanlışlar
Uyku sorunlarını yalnızca “yorgunluk” olarak görmek, düzensiz saatlerde uyumaya çalışmak, kendi kendine ilaç kullanmak veya geçici düzelmelerde süreci tamamen göz ardı etmek sorunu kronikleştirebilir. Uyku düzeni, çoğu zaman altta yatan kaygı veya duygu durum değişiklikleri ile birlikte değerlendirilmelidir.
Ankara Eryaman’da Uyku İçin Değerlendirme Süreci
Eryaman’da yüz yüze yapılan görüşmelerde, uyku düzeni ayrıntılı şekilde ele alınır. Amaç yalnızca “kaç saat uyuduğunuzu” öğrenmek değil; uykuya dalma süreci, gece uyanmaları, zihinsel aktivite ve eşlik eden ruhsal belirtileri birlikte değerlendirmektir.
Ayrıntılı Uyku Öyküsü
Psikiyatrik Değerlendirme
Ölçek Uygulamaları
Tıbbi Durumlar
Değerlendirme sonucunda kişiye özgü ve sürdürülebilir bir tedavi planı oluşturulur.
Tedavi Yaklaşımı
Uyku bozukluklarının tedavisinde amaç yalnızca geceyi düzeltmek değil; sürdürülebilir bir uyku düzeni oluşturmaktır. Plan bireyselleştirilir ve güncel kılavuzlar doğrultusunda şekillendirilir.
Uyku Hijyeni
Düzenli yatma-kalkma saatleri, ekran süresinin kısıtlanması, uyku ortamının (ısı, ışık) düzenlenmesi gibi temel yaşam tarzı değişiklikleridir.
Psikoterapi
Kaygı ve zihinsel yoğunluğun uyku üzerindeki olumsuz etkisini azaltmaya yönelik, düşünce yapısını ele alan yapılandırılmış terapiler planlanabilir.
İlaç Tedavisi
Gerekli görülen durumlarda, uykuyu düzenlemek veya eşlik eden depresyon/kaygı durumunu tedavi etmek için hekim kontrolünde ilaç planlaması yapılabilir.
Sık Sorulan Sorular
Uyku bozuklukları kalıcı mıdır?
Uyku ilacı bağımlılık yapar mı?
Uykusuzluk depresyon belirtisi olabilir mi?
Gece panik atak yaşamak normal midir?
Günde kaç saat uyumak gerekir?
Uyku için hangi testler yapılır?
Eryaman’da randevu nasıl alınır?
Uyku sorunum anksiyete ile ilişkili olabilir mi?
Bir Sonraki Adım
Uyku düzeniniz uzun süredir bozulduysa, bunu ertelemek yerine değerlendirme ile netleştirmek faydalı olabilir. Online randevu planlayabilir veya Anksiyete ve Duygudurum Bozuklukları alanlarını inceleyebilirsiniz.
